很多准妈妈在怀孕后
都会有这样的疑虑
是否必须休息？
还能不能继续工作？
其实，对于低危、正常妊娠的女性来说，只要工作环境安全、压力适度，是完全可以继续工作的。只要在日常工作中注意合理安排，孕期依然可以保持健康和活力。
下面是一些职场孕妈的健康小贴士
1.穿着舒适：衣服、鞋子尽量宽松柔软，不要过紧。桌下可放个小板凳或盒子，抬高双脚，减轻下肢水肿。
2.坐姿得当：坐时避免双腿交叉，孕晚期可选择靠背较直、支撑力较好的椅子，会更舒适。
3.劳逸结合：长时间久坐或久站都不利于血液循环。建议每隔1小时起身活动几分钟，伸伸腰、转转肩。研究表明，孕妇若连续站立超过4小时，可能影响胎儿的血液循环。
4.保持空气清新：工作环境要注意通风，避免接触二手烟、高温和强噪音。若噪音持续超过90分贝，可能影响胎儿生长发育。
展开剩余60%5.合理使用电脑：目前没有科学证据表明电脑辐射会影响胎儿健康，但孕期操作电脑应注意适度休息，防止手部麻木或疼痛（腕管综合征）。可远离电器密集区域，保持良好坐姿。
6.减少负重：避免搬重物、频繁弯腰或爬楼梯，以免增加腰背负担。
7.均衡饮食：饮食清淡、规律，少喝含咖啡因饮品，多喝水，注意摄入充足蛋白质和新鲜蔬果。
8.接受帮助：如果同事主动帮忙，不必过于客气。怀孕是人生的重要阶段，适当的照顾是值得拥有的温柔。
怀孕期间，适度工作、科学休息、保持愉快心情，都是对自己和宝宝最好的呵护。记得倾听身体的信号，累了就停下来，让身心都得到喘息与滋养。
文字：产前诊断分中心 文晓燕
出品：宣传科
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